믹스 커피 하루에 몇잔까지 괜찮을까요?

Question

평소에 믹스 커피를 5~6잔 정도 마시는 것 같네요.

즐여야지 줄여야지 생각하면서도 그게 잘 안되네요.

하루에 믹스커피 몇잔까지 괜찮을까요?

Answer 1

식약처 기준으로 본다면 믹스커피는 하루 5잔 이하만 먹는 게 좋습니다.

그래도 하루 5잔보다는 3~4잔 먹는 게 좋아요.

다른 간식에서 당과 카페인을 더 섭취할 수 있기 때문입니다.

Answer 2

보통 믹스커피 카페인이 50~60mg 정도라서 1일 카페인 권고량인 400mg에는 못 미치지만

당이 문제네요 한 잔에 당이 6g 정도로, 6잔이면 36g이네요 1일 권고량이 50g입니다

다른 음식을 통해서도 당을 섭취하실 텐데 좀 많은 거 아닌가 싶네요

제 생각엔 하루 1, 2잔 정도가 좋지 않을까 싶습니다

달지 않은 아메리카노로 바꾸는 게 젤 좋은 거 같구요

Answer 3

하루 한잔도 몸에 안좋죠ㅠㅠ 하루에 한잔씩 매일먹으묜 한달에 30잔인데요ㅠㅠ 되도록이면 아메리카노로 바꿔보세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 4

그렇게 많이 드세요??

믹스커피 그거 꽤 달달한거여서 많이 드시는거 안 좋은데요 ㅠㅠㅠ 그래도 2잔 정도로 줄이시는게 좋을듯해요.

Answer 5

믹스 커피에는 설탕과 프림이 많이 함량 되어 있어서 최대한 안 마실 수록 좋아요.

아메리카노를 대체하는 등 방법을 찾는 것이 좋을 것 같습니다.

마신다면 1잔 정도가 좋지 않을까요..

Answer 6

사람마다 카페인 수용도가 다른것 같더라구요. 본인에게 무리되지 않는선이 있을 텐데 현재 마시는 양으로도 문제가 없다면 유지해도 됩니다. 다만, 조금 줄일 수 있다면, 반으로 줄여보시는건 어떠실까요?

Answer 7

믹스커피는 카페인도 문제지만 설탕과 프림이 많아서 하루에 12잔 정도가 적당 합니다.

지금 마시는 56잔은 당류 섭취가 너무 많아 몸에 부담이됩니다.

제 개인적인 생각으로는 하루 두잔 이하로 줄이시는개 좋겠습니다.

갑자기 힘 드시면 물을 많이 드시면서 천천히 줄여나가시는것도 좋습니다.

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Answer 8

개인적으로는 하루에 한잔정도가 적당하지 않을까 생각합니다.

믹스커피는 커피뿐만 아니라 설탕과 프림도 함께 들어있기때문에 여러잔을 마시면 당분과 칼로리 섭취도 자연스럽게 늘어날 수 있습니다.

물론 한번에 줄이기는 쉽지 않겠지만 조금씩 횟수를 줄여가는 것이 부담도 덜하고 오래 실천하기 좋습니다.

커피가 생각날때는 보리차나 허브차같은 다른 음료로 대신해보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

그러면 건강에도 도움이 되고 부담없이 커피를 드실 수 있지 않을까 싶습니다.