허리 아플 때 하면 좋은 운동 좀 알려주세요.

Question

허리 척추 4번과 5번 간격이 좁아져서 협착증이 있습니다. 다리에 통증이 있어서 운동을 무리하면 안 된다고 합니다.

그래서 걷기운동을 조금씩하고 있지만 근력운동도 좀 하면 좋을 거 같습니다.

허리에 크게 무리가 가지 않는 선에서 할 수 있는 운동이나 동작 좀 알려주세요.

Answer 1

저의 신랑도 같은 부위 같은 증상으로 .약을 몇달 계속 먹었으나 .좋아지지 않았습니다 .염증이 있는게 아니란걸 확인을 하고 .누워서 무릎 구부려 .발바닥을 땅에 대고 .엉덩이 드는걸 꾸준히 했더니 .허리가 안 아프다고 합니다 .하루 200개 이상씩은 유지를 하시는게 좋습니다 .

Answer 2

허리가 아프시다면 거꾸리 운동이라고 발을 고정시켜 놓고 물구나무처럼 하는 운동이 있어요 그것을 하면 척추가 펴져서 많이 좋아진다고 하더라고요

Answer 3

안녕하세요. 요가나 필라테스는 그 운동의 목적에 치료도 있습니다. 그렇기 때문에 가벼운 동작으로요가나 필라테스 한번 해보시죠