근력운동은 뭐가 있나요??????

Question

운동에 관심이 가기 시작했는데요

그 중에서도 근력운동은 뭐뭐있는지 궁금한디..알려주세요!

집에서 할 수 있는게 뭐있는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 할 수 있는 근력운동 매우 많이 있습니다. 일단 집에 기구가 어떤 것이 있는지 모르겠으나 아령이 있다면 아령으로 할 수 있는 운동은 정말 많이 있습니다. 전신운동을 할 수 있어요. 가슴을 발달 시키려면 프레스를 하시면 되고 어깨를 발달시키시려면 어깨 프레스를 하면 됩니다. 하체를 발달 시키려면 아령을 어깨에 걸친 후 스쿼트를

해 주면 효과가 좋습니다.

Answer 2

집에 어떤 장비가 있는지는 몰라도 집에서 할 수 있는 맨몸운동으로는 푸쉬업 스쿼트 크런치 레그 레이즈 등이 있죠.

더 관심 있으시면 유튜브에 이준명 채널 또는 프롬더스트릿 채널 검색해 보시면 맨몸운동을 실시간으로 따라할 수 있는 영상들이 많이 있습니다

보면서 같이 따라하면 됩니다.

Answer 3

근력운동은 보통 근육량 증가를 위해서 하는 운동을 의미합니다. 집에서 가능한 근력운동은 팔굽혀펴기나 맨몸스쿼트가 대표적입니다.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 기구가 없이 맨몸으로 할 수 있는 근력운동은 스쿼트 푸쉬업 물구나무를 서서 푸쉬업을 하는 핸드 스탠드 푸쉬업 이익을 것입니다. 복근을 달릴시키기 위해서는 클런치 레그레이즈 플랭크 등이 있을 것이구요.

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 근력 운동은 여러 가지가 있지만 저는 가장 좋은게 푸쉬업이라든지 스쿼트 벤치프레스 이런게 가장 좋은 거 같습니다 운동 효과가 가장 좋아요

Answer 6

집에서 할 수 있는 근력 운동은 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기 등이 있습니다.

또한 아령이 있으면 아령으로 하는 운동과 플랭크도 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 근력운동에서 가장 좋은 거는 벤치프레스라든지 스쿼트 이런 운동이 가장 좋습니다

Answer 8

집에서 할수있는 운동으로는 스쿼트,푸쉬업이 가장 대중적이면서 쉽게할수있는운동이고

집에 턱걸이를 할수있는 기구가 있다면 턱걸이도 집에서하기에 좋은운동이라고 할수있습니다.

그외에 런지,플랭크 등 여러가지 맨몸운동들이 많습니다.

Answer 9

안녕하세요. 근력운동에는 어떤 운동들이있는걸지 문의주셨는데요. 우선 ANN님 반갑습니다. 근력운동은 정말 다양한 운동들이 있죠. 달리기도 심박수가 일정 심박수가 넘어가면 근력운동이구요. 벤치프레스, 데드리프트 스쿼트 등등 어멍나게 다양하지용.