흔히 일상에서 쉽게 접할 수 있는 칼륨이 풍부한 식품군이 무엇인지 궁금합니다.
짜게 먹는 습관이 다소 있어서 칼륨이 풍부한 음식군을 알아 보고 있는데요.
우리가 일상에서 쉽게 접하고 먹을 수 있는 칼륨이 풍부한 식품군은 어떤게 있는건지 궁금하여 질문드립니다.
안녕하세요.
칼륨은 우리 몸에서 세포와 조직을 유지하고 근육 기능을 조절하며 심장 및 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 칼륨은 일상적인 영양소 중 하나이며, 균형 잡힌 식습관에서 충분한 양을 섭취해야 합니다.
바나나, 감자, 브로콜리, 아보카도, 녹색 잎 채소 (예 : 시금치, 케일 등), 인삼, 닭고기, 연어, 두부
위의 음식 외에도, 파인애플, 수박, 오렌지, 박하, 호박, 인절미 등도 칼륨이 풍부한 음식입니다. 다양한 식품에서 칼륨을 적절히 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 짜게 드시지 마시구요 .
칼륨이 많이 들어 잇는 음식으로는 시금치와 감자 그리고 고구마에도
칼륨이 많이 들어 있습니다. 그리고 바나나, 조개, 아보카도에도
함유량이 많습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
칼륨이 많은 음식으로는 비트.양파 .곶감 .아보카도.연어.토마토 .바나나가 있습니다 .
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
WHO는 성인이 하루에 3,510밀리그램(mg)의 칼륨과 2,000mg 이하의 나트륨을 섭취해야 한다고 권장합니다.
대부분의 성인은 현재 식단에 나트륨이 너무 많고 칼륨이 너무 적습니다.
칼륨 섭취를 늘리려면 식단에 칼륨이 많은 음식을 포함시켜야 합니다.
칼륨이 풍부한 식품은 바나나, 고구마, 건포도, 살구 및 자두와 같은 말린 과일, 콩, 완두콩 및 렌즈 콩, 해물, 아보카도 입니다.