탄수화물은 너무 과하게 먹으면 몸에 안좋다는 말이잇어서.

Question

탄수화물(쌀)을 많이 먹으면 몸에 안좋다는 말을 티비에서 봣습니다. 그렇다고 마냥 밥식사를 줄이기엔 너무 허기집니다. 만약 탄수화물양 줄이는대신 고기양을 늘려서 먹는것은 탄수화물을 많이 먹는것보단 몸에 좋을까요 나쁠까요..?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물도 우리몸이 에너지를 내는데 필수적인 영양소이기때문에 적당량 섭취하는것이 중요합니다.

비정제탄수화물 위주로 섭취하시고 적당량 섭취하시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사를 하실때 허기지게 느껴지는것은 쌀만 많이 드신다고 배가 부르는것이 아니라

여러가지 음식들을 천천히 씹어서 삼키고 하셔야 조금 허기가 덜 합니다.

그리고 중간에 허기지시면 고구마나 바나나 같은 포만감이 있는 음식을 드시는것이 좋을것 같습니다.