적절한 의류 선택: 가벼운, 통기성이 좋고 흡습성이 있는 옷을 선택합니다. 몸에 착 달라붙지 않는 여러 층의 옷을 입는 것보다는 한 장으로 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 좋습니다.
자외선 차단: 외출 시 자외선 차단제를 바르고 모자나 선글라스를 착용하여 햇볕을 차단합니다. 더운 날씨에도 외출이 필요한 경우, 선호되는 시간대인 아침이나 저녁에 활동하는 것이 좋습니다.
수분 보충: 더위에 타지 않도록 충분한 물을 마시고 수분을 보충합니다. 더위를 이기기 위해서는 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
쾌적한 실내 환경: 실내에 에어컨을 설치하거나 바람이 잘 통하는 곳에 환풍기를 설치하여 시원한 공기를 확보합니다. 실내에서는 시원한 수건이나 팬을 사용하여 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다.
식사 조절: 과도한 열량을 섭취하지 않고 가볍고 신선한 식사를 섭취하여 소화력을 유지합니다. 더위에 타는 식품은 가급적 피하고, 생선과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
실외 활동 피하기: 낮에 더운 시간대에는 실외 활동을 최소화하고, 그늘진 곳이나 시원한 장소에서 활동하는 것이 좋습니다. 특히 더운 날씨에는 가볍게 산책하는 것이나 물놀이를 하는 것이 좋습니다.