잠은 하루에 최소 몇시간은 자야하나요?

Question

이것저것 하다보니 벌써 새벽 두시 30분이네요;;

오늘은 4시간 정도 잘 것 같은데요.

하루에 최소 몇시간은 자야 건강한 생활을 할 수 있을까요?

Answer 1

잠을 자는 시간은 최소 6시산-9시간은 자야 생체리듬의 균형을 잡고 개운한 낮생홣을 할 수 있습니다.

4시간 자고 생활하는게 바람직하지는 않습니다.

잠자는 시간은 낭비하는 시간이 아닌 몸의 노폐물을 청소하고 세포를 수리하는 소중한 시간입니다.

Answer 2

18세 이상 성인의 경우는 7-9시간 수면을 취하는 건강에 도움이 되고 적정한 시간이라고 합니다.

면역력이 약한 노인의 경우에는 7-8시간 정도 수면을 권장하는 것으로 알고 있습니다.

Answer 3

잠은 연령대별로 권장시간이 다릅니다. 보통 성인같은 경우는 매일 밤 최소 6~7시간 자는 것이 제일 좋고, 노인은 9시간 정도 자는 것이 좋다고 합니다.

Answer 4

최소한 6시간 자는게 좋고요

8시간 정도 자는게 가장 적당합니다.

10시간은 너무 오래 자는거여서

되도록이면 7 ~ 8시간 주무시는게

젤 좋겠습니다 잠을 제대로 못자면

다크서클이 발목까지 내려가거든요

Answer 5

안녕하세요^^

레몬사랑입니다.

알려진바로는 하루에 8시간은 자야 좋다곤 하는데요

실제는 잠을 자는 시간보다는 얼마니 깊이 잠을 자느냐가

더 중요하다고 합니다.