심리상담
잠을 몇시간 까지만 최소한 자면 사람이 버틸까요
원체 잠이 많아 신생아냐는 소리를 듣곤 했는데 요즘 회사 스트레스로 잠을 못잣습니다. 어제 오늘 깊은 숙면이 아닌 잠을 5시간정도씩 잔것 같은데 이정도로 버틸수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 사람마다 필요한 수면 시간은 개인차가 있어요. 일반적으로 성인은 7-9시간 정도의 수면이 권장되지만, 단기간 5시간 정도의 수면으로도 기능할 수 있습니다. 다만, 이런 수면 부족이 지속되면 몸과 마음에 부담이 쌓이게 됩니다. 평소 수면 시간이 많았던 분이라면 더욱 피로감을 느끼실 수 있어요. 회사 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 될 수 있으니, 이 부분도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 지속적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화 등으로 이어질 수 있어요. 가능하다면 주말을 활용해 수면 부채를 갚는 것도 도움이 됩니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 취침 시간을 지키며, 간단한 명상이나 심호흡으로 스트레스를 관리하는 것도 수면의 질을 높이는 방법입니다. 회사 스트레스가 심하다면, 작은 휴식과 마음 챙김의 시간을 의도적으로 만들어보세요. 몸의 신호를 무시하지 마시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.