수면 부족으로 정신 못차리려면 얼마나 못자야하나요?

Question

요즘 해외여행 다녀오느라 피곤하고 다시 회사에 적응하느라 피곤하다보니

실질적으로 숙면을 취하는 시간이 상대적으로 적은데요. 그렇다보니요즘 정신을 못차릴정도로 피곤한 상태입니다. 과연 사람은 얼마나 잠을 못자면 정신을 온전하게 잡을 수 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인의 경우, 24시간 이상 잠을 자지 못하면 인지 능력과 집중력이 저하되기 시작하며, 48시간 이상 수면 부족이 지속될 경우 판단력 저하, 기억력 감퇴, 심한 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 개인차가 있지만, 72시간 이상 잠을 못 자면 환각이나 망상과 같은 심각한 정신적인 문제로 이어질 수도 있습니다.

충분한 휴식을 취하시고 수면 환경을 개선하여 숙면을 취할 수 있도록 노력해보시고, 만약 이러한 노력에도 불구하고 피로가 지속된다면 전문가의 도움을 받아보는 것을 권장드립니다. 규칙적인 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다.