요가가 수면의 질을 크게 올려주나요?

Question

어제 데일리 요가를 한번 해봤는데 하고 나서 집에 와서 거의 기절을 했습니다. 그리고 원래 새벽에 자주 깨는데 자다가 깨지도 않고 계속 잤는데 평소보다 수면의 질이 올라간 거 같더군요. 원래 요가가 수면의 질을 크게 올려주나요?

Answer 1

요가라는게 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 차분하게 가라앉혀주는 효과가 아주 탁월한 운동이라서 그렇습니다 평소에 뭉쳐있던 근육들이 이완되면서 혈액순환도 잘되고 몸이 편안해지니 잠이 깊게 드는것이지요 저도 가끔 몸이 찌뿌둥할때 스트레칭정도의 동작만 해줘도 그날밤은 아주 달게 자곤 한답니다 계속 꾸준히 하시면 불면증 예방에도 큰도움이 되실겁니다.

Answer 2

네, 요가는 수면의 질을 꽤 확실하게 개선해주는 운동으로 알려져 있어요. 특히 몸보다 정신적인 안정에 큰 영향을 줍니다.

요가는 호흡과 이완을 통해 스트레스 호르몬을 낮추고 마음을 차분하게 만들어 깊은 잠을 유도해요.

몸의 긴장이 풀리면서 자율신경이 안정되어, 중간에 깨는 횟수도 줄어드는 경우가 많습니다.

꾸준히 하면 불면이나 얕은 잠 개선에도 도움이 되는 대표적인 운동 중 하나예요.

지금처럼 “기절하듯 숙면”한 건 꽤 정상적인 반응이에요 꾸준히 해보면 더 안정적으로 효과 느끼실 가능성이 크며. 삶의변화도있어요