다이어트 런닝하는 기본방법에 대해 궁금합니다.

Question

뚱뚱한 사람들이 할 수 있는 다이어트 런닝의 기초는 어떻게 시작해야 할까요?

근처 학교 운동장 저녁에 20바퀴씩 일단 돌고는 있는데

한번에는 다 못돌고 1바퀴 돌고 1분정도 쉬다가 다시 돌고 이렇게 반복하고 있는데

이런 방법이 다이어트 런닝에 도움이 될까요?

어떻게 시작해봐야 할지 궁금해요.

Answer 1

다이어트를 한다면 식단도 관리를 어느정도 하는게 좋아요 술이나 자극적인 음식은 되도록 피하시고 지금처럼 운동을 하면 조금ㅆㄱ 체력은 좋아집니다 체력이 좀 좋아졌다고 생각되시면 속도를 좀 올리면서 러닝을 해보세요 또 가능하다면 헬스나 웨이트 트레이닝도 해보시길 추천 드립니다

Answer 2

처음에는 간단한 런닝 부터 시작하는 것이 좋습니다. 아무래도 무리를 하다 보면 무릎 이라든가 몸에 무리가 갈 수 있거든요.그렇기 때문에 초반에는 시간과 운동 양보다는 꾸준함과 지속 가능성을 생각 하시는 것이 좋습니다. 점차 몸이 적응 한다. 싶으면은 운동 시간과 운동 강도를 높여 가시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 처음부터 잘 할려고 하다보면 몸에 무리가 갈 수 있으니 조금씩 거리를 늘려가는게 몸에 무리도 안가고 오랫동안 할 수 있어요

Answer 4

말씀하신 1바퀴 달리고 쉬는 방식은 충분히 초보 다이어트 러닝으로 적합합니다.

처음에는 지속 시간을 늘리기보다 꾸준히 반복하는 것이 중요합니다.

속도를 너무 빠르게 하기보다 걷기+달리기 인터벌로 체력에 맞춰 점차 늘리세요.

Answer 5

보통 다이어트에는 인터벌 런닝을 추천을 하는 경우가 많은데 대략 30분 정도 하신다면 5분정도 가볍게 걸으면서 워밍업하시고 대략 3분 뛰고 2분 걷고 반복해주시면 좋습니다. 지금 방법이 엄청 괜찮은 거 같고 1분 쉴때 앉아서 쉬는 거 보다 걸으면서 쉬는 거 추천드립니다.