전신피로 어떻게 해결해야할까요??
안녕하세요. 26세 여성입니다.
약 3달전부터 피로가 풀리지않아 글을 올립니다.
잠은 7시간정도 평균적으로 자고요. 잠자는 중간 가끔 깬적도 있는데 1분안에 다시 잠들어요.
그런데 3달전부터 깨어나서 다시 잠들때까지 너무 눈이 피로한겁니다. 친구들이랑 놀때도 피곤하고 알바할때도 피곤하고.. 낮잠을 좀 자고 일어나면 잠시 괜찮아집니다.
그러다 얼마전부터 눈밑이 너무 떨리기시작해 마그네슘을 한 4일정도 연속으로 먹었는데요 눈떨림은 멈췄지만 마그네슘 자주먹으면 배에 돌쌓인다는 얘기를 들어서 요즘엔 이틀에 한번 비타민만 먹습니다.
눈떨림은 멈췄지만 하루하루 너무 피곤합니다.. 며칠전부턴 아침에 일어나면 두통도 생겨요. 지금도 머리가 살짝 띵해요. 스트레칭은 매일해주고 주2회 필라테스도 합니다.
자는시간을 늘리고싶어도 7시간이 좀 지나면 칼같이 일어납니다. 피곤하지만 더 잠들진않아요.
카페인들어가면 심장이 두근거려서 커피도 못마시고.. 이번주 목요일에 1주일동안 해외여행을 가기러해서 그전에는 체력을 회복시키고싶은데.. 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
피로가 지속되고 눈 떨림과 두통이 동반되는 경우, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 영양 부족, 또는 잠의 질 문제가 원인일 수 있습니다. 7시간의 수면 시간이지만 깊은 수면을 취하지 못하는 경우 피로가 쌓일 수 있죠. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 그리고 가능한 한 스트레스를 줄이는 것이 중요하며, 여행 전에 혈액 검사나 다른 건강 검진을 받는 것도 좋습니다.
또한, 잠의 질을 개선하기 위한 환경을 조성하고, 저녁에는 가벼운 운동이나 스트레칭을 해보세요