수면질을 개선하기 위해서 어떤 방법이 있을까요?

Question

3개월전에 근종으로 자궁적출 수술을 하긴 했지만

너무너무 피곤합니다.

어디 한번 당일 나들이라도 다녀오면 며칠은 병든 닭처럼 시들시들

잠을 자도 개운하지도 않고

해서 워치를 착용하고 며칠간 수면상태를 체크해 봤는데요,

원래도 잠을 잘 못자긴 하지만,,

하루 4시간에 딥슬립은 1시간...

하루 3시간수면 마찬가지 딥슬립은 1시간 남짓..

제가 피곤한게 잠을 제대로 못자서 그런거 아닌가 해서요....

수면에 좋다는 영양제도 좀 먹어는 봤는데 그닥 나아지는것 같지 않아요,.

전문적인 병원 치료가 필요할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수술 후 회복 과정에서 겪으시는 수면 문제와 피로감이 많이 힘드시겠습니다. 귀하께서 언급하신 수면 패턴을 보면, 수면의 양뿐만 아니라 질적인 면에서도 어려움을 겪고 계신 것으로 보입니다. 특히 깊은 수면 시간이 매우 부족한 상태로, 이는 신체 회복과 에너지 충전에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

수술 후의 호르몬 변화와 신체적 회복 과정이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있으므로, 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다. 더불어 취침 시간 규칙적으로 지키기, 침실 온도 18-22도 유지, 취침 전 블루라이트 차단, 가벼운 스트레칭 등의 수면 위생 관리도 도움이 될 수 있습니다. 현재의 수면 패턴이 일상생활에 큰지장을 주는 상황이므로, 전문적인 평가와 치료를 통해 건강한 수면 패턴을 되찾으시길 바랍니다.