외부 소음에서도 잠 금방 드는 방법 좀 알려주세요.

Question

잠에 들기 전에 지속적으로 소리가 들리면 그 소리에 꽂혀서 정신이 멀쩡해져요. 외부의 소음에서도 쉽게 잠 들 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 ◡̈

저는 자기전에 따뜻한 캐모마일차 아니면 핫초코를 먹으면 바로 잠이 옵니다. 한번 차 마시는것을 추천 드립니다 .~~!

Answer 2

정말 예민하신 분들은 외부에서 들어오는 소음이 있으면

정말 잠 드시기 힘든 경우도 있습니다.

그런 분들이라면 반드시 귀마개를 최대 활용해서

소음을 차단하시는 것이 좋을 것입니다.

Answer 3

외부 소음이 들어오면 예민하신 분들은

방해를 받기 때문에 잘 주무시지 못하는데

이런 경우 우선 두꺼운 커텐을 창문에 설치 해서 소음을 막아보시고

또한 귀에 귀마개를 사용하시는 것도 좋은 방법이에요.

Answer 4

안녕하세요.

외부 소음을 차단하는 게 어려움이 있다면, 덮어주는 게 좋아요.

빗소리 등 백색소음을 틀어서 소리를 일정하게 만들어 주면 특정 소리에 집중되는 걸 줄일 수 있습니다.

잠들기 전에는 4초 동안은 들이마시고 6초는 내쉬는 호흡이나 근육 이완 등의 루틴을 만들어 보시기 바랍니다.