식후 물은 언제 마셔야 좋은건가요?
당뇨 전 단계라고 하셔서 다이어트를 하고 있는 사람입니다
유튜브를 보던 중 어떤 의사선생님은 식후 그냥 바로 먹는게 좋다
또 다른 의사선생님은 바로 마시면 혈당을 저장하니 30분에서 한시간 후에 마셔라
또 다른 선생님은 밥먹고 2시간후에 마셔라
이러시는데 식후에는 도대체 언제 먹어야 좋은건가요;;
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식사 전후에 물을 섭취하는 것은 식사시간과 무관하게 마셔도 됩니다.
수분을 섭취하는 양이 중요한 것이며 하루 권장 섭취량을 만족했다면 시간에 구애받을 필요는 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
식전,후 마시는 물에 대해서는 이전부터 논란이 많았지만 현재 알려진 바로는 특별히 시기가 큰 영향을 주는 것은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 식전에 마실 경우에는 오히려 칼로리 섭취를 줄이는 효과와 차가운 물이 몸안에 들어가게 되면서 신체가 열을 내게 되어 칼로리 소모가 더 많아지는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 물은 본인이 원하는 시기에 섭취하시면 되겠습니다.
수분은 하루에 2-3L 이상 충분히 마셔주는 것이 가장 중요합니다. 식후에 물을 마시는 것은 당 조절과는 솔직히 그렇게 크게 관련이 없습니다. 그보다 식후에 물을 섭취하는 시점은 소화와 관련이 있는데, 식후 즉시 물을 마시게 되면 수분이 위액을 중화시켜 소화를 방해하고 소화불량을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때뭉네 수분은 식사 후 30분 이상 경과한 시점에서 섭취하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
언제 마시나 상관없으나
과하게 마시지만 않으면 됩니다.
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
식후에 언제 물을 마셔야 하는 것이 정해진 것은 아닙니다. 어떤 근거로 혈당을 저장한다고 하셨는지는 이해가 되지는 않네요. 저도 확인은 해 봐야 되겠습니다만.. 물은 언제 마시는 것과 혈당은 전혀! 관련 없습니다.