하루에 여러 가지 영양제를 함께 복용해도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

33

요즘 비타민C, 오메가3, 칼슘 등 다양한 영양제를 복용하고 있는데, 이걸 한 번에 먹어도 되는지 궁금합니다. 복용 시간이 중요하다면, 어떤 기준으로 나눠야 하는지도 알고 싶습니다. 예를 들어, 아침에 먹는 게 좋은 영양제와 자기 전에 먹는 게 효과적인 영양제가 있는지, 함께 복용하면 안 되는 조합이 있다면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

가능하다면 아래에 있는 표에 맞춰서 본인이 복용하고 있는 영양제를 맞춰서 복용하면 좋긴 하겠지만 그것이 꼭 무조건적인 기준은 아니기 때문에 번거로우실 경우에는 편한 시간대에 영양제를 복용하셔도 괜찮습니다.

같이 먹으면 안 되는 영양제는 딱히 찾기가 어렵긴 하지만 철분제의 경우에는 칼슘이나 마그네슘제와 같이 복용하게 되면 그 약효가 떨어질 수 있으니 이는 주의하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민C, 오메가3, 칼슘은 다함께 복용해도 되나, 철분제의 경우 칼슘제와 함께 복용시 흡수가 떨어지기에 시간차를 두고 복용을 권장드립니다.

영양제에 따라 복용시간이 다르기에 여러가지 제품을 복용시 반드시 전문가와 상의하에 복용시간과 복용법을 지켜서 복용을 하길 권장드립니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^