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시뻘건타조91

시뻘건타조91

뱃살을 빼고 싶은데 좋은 방법

요즘 어깨수술하고 쉬고 있는데 운동을 시작했어요목표는 뱃살을 빼는건데 어깨가 아파서 격한 운동은 못해서 빼는데 좋은 방법이나 도움되는 보조재좀 알려주세요

    5개의 답변이 있어요!

    • 내추럴한뻐꾸기13

      내추럴한뻐꾸기13

      안녕하세요. 내추럴한뻐꾸기13입니다. 시래기 삶아서 시래 밥을 해 매일 하루 3세끼 드시면 다이어트. 에 도움될겁니다. ,.

    • 방탄유리멘탈 지구인

      방탄유리멘탈 지구인

      안녕하세요. 노련한비오리151입니다.


      뱃살은 복근운동 보다는 걷기가 좋습니다.

      천천히 말고 적당한 속도로 30분 이상 걷는것이 좋고,

      속도는 약간 숨이 빨라질 정도의 속도로 허리를 곧게 펴고 배에 살짝 힘을 주어 걷는것이 좋습니다.

      또한 바나나 식초도 도움이 됩니다.

    • 단아한듀공110

      단아한듀공110

      식단만 꾸준히 하고 간식안먹고 하루에 물 많이먹어도 전 살이 빠지더라고요! 어깨부분 아니더라도 다른 부위 운동을 해주시고 폭식하는것만 멈춰 주세요

    • 포근한상사조254

      포근한상사조254

      안녕하세요. 포근한상사조254입니다.

      뱃살은 보통 탄수화물과 술등으로 생깁니다.

      식습관을 개선하시고 복부를 많이움직이는 크런치, 레그레이즈등으로 운동하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 챌린지로 운동을 하시면 성취감도 좋고 운동에 도움이 됩니다.

    • 추울땐기모티

      추울땐기모티

      안녕하세요. 추울땐기모티입니다.

      뱃살은 결국 내장지방이 많이 쌓여있기 때문에 그런것입니다.

      그럼 우리는 어떻게 해야하는지 답은 알고 있습니다.

      운동과 식단 그리고 휴식 이 3가지를 루틴을 짜서 실행해야 합니다.

      먼저 운동은 근력운동 말고 간단한 유산소로 천천히 몸을 회복시켜주세요.

      그리고 식단은 인바디를 측정후 본인 기초대사량 대비 칼로리 계산을 하여

      하루 어떻게 식단을 해야하는지 헬스장 PT 선생님과 상담을 한번 받아보세요

      PT를 하라는건 아니지만 현재 나의 인바디 상으로 어떻게 식단을 구성해야하는지 물어보시면

      아마 다들 도와줄거라 생각합니다, 물론 영업도 같이 들어오겠지만요.

      그리고 휴식은 하루 8시간 휴식 원칙을 꼭 지켜주세요.