엉덩이나 허리에 무리안가는 복근운동 추천해주세요.

Question

안녕하세요.제가 꼬리뼈골절땜시 운동 못하는데 뱃살은 빼고싶어서요.복근운동을 추천해주세요.홈트로 할것입니다.알려주시면 감사하겠습니다.

anonymous · Accepted Answer

철봉에 매달려서 레그레이즈 하시는 거 추천할게요! 이때 반동을 많이 쓰시면 안 되고 발로 조그마한 덤벨 약4kg 정도 잡으시면서 하시면 더 운동효과 있으실거에요

anonymous · Answer

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 엉덩이는 허리에 무리가 안 가는 복근 운동이라고 하셨는데 집 안에서 하실 거면 요가 같은 거 하시거나 아니면 스쿼트 같은 거 하시는게 좋지 않을까요 조심히만 한다면 무리는 가지 않고 좋은 운동이라고 생각합니다

anonymous · Answer

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 엉덩이나 허리에 무리가 안 가는 복근 운동이라고 하셨는데 저 같으면 스쿼트를 할 거 같습니다 스쿼트 같은 경우에는 하체에 힘도 많이 단련을 해 주지만 복근에도 엄청나게 좋다고 생각합니다 저도 그래서 자주 합니다

1305852 · Answer

사실 복근운동할때 엉덩이는 몰라도 허리사용은 거의 필수로 여겨지는데 그나마 추천 드리는 운동은 크런치, 레그레이즈, 플랭크가 있는것 같습니다. 네이버나 유튜브에 검색해보시면 운동하는 방법에 대해 자세히 나와 있습니다.

불타는시티로드 · Answer

안녕하세요. 홈트레이닝으로 하기 위해 가장 좋은 운동은 요가와 플링크입니다. 매트만 있으면 할 수 있으며 YouTube 영상을 통해서 동작을 배울 수 있습니다

헬스