스포츠·운동
뱃살 빠지고 복근생기는 운동 추천해주세요
윗몸일으키기같은 허리에 부담되는 운동말고 뱃살빠지고 복근이 생기는 근력운동 추천해주세요.
유산소운동을 해봤는데 복근이 안생깁니다.
5개의 답변이 있어요!
복부에 무게를 더하는 크런치나 레그 레이즈 같은 운동이 좋아요.
플랭크도 효과적이에요. 유산소보다 근력운동이 복근에 더 잘 보여요.
꾸준히 하시면 자연스럽게 생길 거예요.
뱃살이 빠지는 것은 복근운동보다는 지방을 줄이기 위해 유산소 운동 및 식단 조절을 하여야 합니다.
이외에 복근이 생기는 것은 크런치, 레그레이즈, 플랭크 같은 근력 운동을 병행하여야 하고요.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 뱃살을 빠지고 복근 생기게 하는 운동은 일단 유산소 운동을 한시간이상 꾸준히 하셔야 됩니다, 그리고 행잉레그레이즈를 10개씩 5세트를 꾸준히 하시면 일년 정도 지나면 많이 변화된 모습을 볼수있을것입니다.
허리에 부담이 생기지 않고 복근 운동을 할 수 있는 행잉레이즈업이나 AB슬라이드를 추천드리고 싶습니다. 행인 레이저 업은 초반에는 어려울 수 있으나 매일매일 수량을 증가한다는 느낌으로 반복해주시면 윗몸일으키기보다 빠르게 복근을 단련할 수 있습니다. AB 슬라이드도 하복부를 자극할수가 있어, 평소 쓰지 않는 코어를 같이 단련할 수 있으니 꼭 추천드리고 싶습니다.
누워서 다리올리기, ab슬라이드 등 보조기구 이용으로 허리에 무리가 덜 가게 하면서 복근을 만들어 보시길 추천합니다. 유산소는 복근을 만들 수는 없습니다. 배에 힘이 들어가지 않는이상 근육은 생기지 않습니다.