배에서 꾸르르륵 소리가 자주 나는 거 같아요

Question

자려고 눕거나 가만히 있으면 뭔가 내려가는 듯한 꾸르르륵 소리가 계속 나요. 불편감은 없는데 밖에서 이러면 민망해져요

과식을 하는 건 아니고 평소 물을 많이 마시고 앉아서 생활해요. 야채도 꼭 챙겨먹으려고 하고요. 어떻게 해야 안 날까요? 누워있을 때 유독 심하게 소리나요

Answer 1

안녕하세요, 가만히 있거나 누웠을 때 들리는 배 소리 때문에 민망하셨겠어요.

특별한 통증이 없으시다면 소화 과정에서 가스와 액체가 이동하는 자연스러운 소리입니다. 물을 많이 드시고 채소를 챙겨 드시는 좋은 습관이 어쩌면 소리의 원인이 될 수 있겠습니다. 섬유질이 장내 가스를 만들고, 수분과 섞이면서 장이 움직일 때마다 소리가 증폭되는 것입니다. 특히나 누우시면 장의 위치 변화와 주변의 조용함으로 소리가 더 도드라지게 됩니다. 여기에 앉아서 생활하는 패턴이 장 운동을 느리게 만들어서 가스를 고이게 합니다.

완화를 위해서 식후 가벼운 산책으로 장 속 가스를 배출해 주는 것이 좋답니다. 앉아 계시는 동안에도 틈틈이 스트레칭을 해주시길 바랍니다. 그리고 물을 마실 때는 공기를 함께 삼키지 않도록 천천히 마시는 습관이 필요하겠습니다. 중요한 외출 전에는 가스를 유발하는 생채소나 콩류 섭취를 잠깐 조절하는 것도 민망한 상황을 피하는 팁이 되겠습니다.

장이 건강하게 일하고 있는 경우라 너무 걱정하지 않으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.