건강한 다이어트를 위한 영양식단 구성 방법은?

Question

올해 목표중 하나가 체중 감량을 목표로 하는 건데요. 건강한 다이어트를 위해 어떤 영양소를 중심으로 식단을 구성해야 할까요? 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 건강한 다이어트를 위해서는 하얀 쌀밥을 빼시고 보리밥이나 귀리 밥 잡곡밥 같은 것을 드시는 것도 좋고 미역이나 다시마 같은 해조류 버섯

고등어 참치 꽁치 같은 등푸른 생선 신선한 채소를 드시는 것이 좋습니다