건강관리
바나나는 무슨 성분때문에 포만감이 있나요?
바나나 2개만 먹어도 배고픈 상태에서 포만감이 조금 오래가는 느낌이 들더라고요
무슨 영양소때문에 그런것 같은데
무슨 영양소가 포만감을 주는 것인지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 말씀 하신것 처럼 포만감이 많이 들어서 다이어트에 도움이 되는데요
식이섬유가 많이 들어 있어서 좋습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나는 수용성 식이섬유가 풍부해요. 또한 소화되지 않는 일정의 저항성 전분이 포함되어 있는데 이 두 가지 성분은 식후 혈당 수치를 조절하고 포만감을 느끼게 해 준답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 오래지속 시켜주기 때문에 배가 부릅니다ㆍ하지만 바나나는 칼로리가 높은 음식이라 다이어트 기간에는 1개만 드시기 바랍니다
안녕하세요.
바나나는 식이섬유, 단백질, 트립토판, 그리고 저항성 전분이 풍부하여 포만감을 주는데 기여합니다.
식이섬유는 소화 속도를 늦추고, 단백질은 소화 시간을 늘려서 오래 유지되는 포만감을 지원합니다.
트립토판은 기분을 좋게 하고, 식욕을 조절하며, 저항성 전분은 혈당 조절과 함께 포만감을 높이는 역할을 합니다.
따라서, 바나나 2개는 이러한 다양한 영양소를 함유하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.