사람이 잠을 안 잘 수 있는 시간은 몇 시간일까요?

Question

분명히 기네스북이나 이런 기록이 있을 것 같긴 한데 누군가가 잠을 안자고 버티는 시간이 어느 정도 되는지 궁금합니다. 물리적으로 생물학적으로도 궁금하고 요..

Answer 1

안녕하세요

인간이 공식적으로 잠을 자지 않고 버틴 세계 최고 기록은 1964년 랜디 가드너가 세운 264시간 25분이지만 이후 심각한 환각 피해망상 뇌 기능 저하 등 치명적인 생물학적 부작용이 입증되면서 기네스북은 안전을 위해 이 분야의 기록 측정을 중단했습니다. 생물학적으로 인간은 약 72시간 이상 잠을 자지 못하면 전두엽 기능이 마비되어 미세 수면상태에 빠지며 극단적인 수면 박탈이 지속될 경우 면역계 붕괴와 중추신경계 손상으로 사망에 이를 수 있습니다.

Answer 2

사람이 잠을 전혀 자지 않고 버틸 수 있는 시간은 개인차가 있지만, 기록과 연구를 기준으로 보면 다음과 같습니다.

* 24시간: 집중력과 판단력이 크게 떨어지며, 혈중알코올농도 약 0.10% 수준과 비슷한 수행 능력을 보일 수 있습니다.

* 48시간: 기억력 저하, 반응 속도 감소, 심한 졸음이 나타납니다.

* 72시간(3일): 환각, 망상, 감정 기복, 사고력 저하가 나타나는 사람이 많습니다.

* 4~5일 이상: 정신 기능이 크게 손상되고, 면역력 저하와 신체 기능 이상이 심해질 수 있습니다.

가장 유명한 사례는 1964년 미국의 고등학생 랜디 가드너가 약 264시간(11일) 동안 잠을 자지 않은 것입니다. 그는 실험 후 큰 후유증 없이 회복했지만, 실험 중에는 기억력 저하, 환각, 말이 어눌해지는 등의 증상을 겪었습니다.

다만 11일이 ‘인간의 한계’라는 뜻은 아닙니다. 의학적으로는 며칠만 잠을 못 자도 사고 위험이 크게 증가하고, 장기간 수면 부족은 심장·면역계·뇌 기능에 심각한 영향을 줄 수 있기 때문에 매우 위험합니다.

참고로 사람은 음식 없이도 몇 주를 버틸 수 있지만, 잠은 보통 3일 정도만 못 자도 정신 기능이 눈에 띄게 무너지기 시작합니다. 잠은 생존에 물이나 음식만큼 중요한 생리적 필요입니다.