바뀐 밤낮을 다시 원래대로 돌려놓고 싶습니다.

언젠가 부터 밤낮이 바뀌어서 요즘 오후 1시쯤에 잠들어서 새벽 2시에 일어나고 새벽 2시부터

또 오후까지 깨어있다가 오후 1시에 잠들고

계속 밤낮이 바뀐 생활을 반복하는데

밤낮 바꾸는 법이 있을까요...?

무조건 11시 정도엔 자고 싶은데

밤낮이 바뀌어서 오후에 너무 피곤해서 잠들어 버리네요...

잠을 참았다가 11시에 자야할까요...?

아니면 무조건 저녁에 무조건 잠 드는법이 있을까요?