생활
살을 찌기 위해서는 그냥 많이 먹어야 할까요?
솔직히 살을 찌기 위해서는 쉬지 않고 먹어야 찝니다. 근데 마른 사람들은 그렇게 먹는 게 진짜 고통스럽고 힘들죠.. 하지만 저는 살을 찌우고 싶은데 많이 먹는 것 말고 다른 방법도 혹시 있을까요??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 ? 마른사람은 살찌는 것이 평생의 소원이 되기도 합니다 살찌우는 방법은 음식을 가리지 말고 먹어야 하고 육식을 좀 해야 합니다. 고기를 좋아하지 않으면 힘이 드는데 맛있다고 생각되는 고기를 좀 드시기 바랍니다. 주의 해야 할점은 폭식 하면 않됩니다. 살찌고 싶어 폭식을 하면 소화장애로 위장병이 올수가 있습니다. 그러면 또 살이 빠져 버리 게 됩니다. 야윈 사람 살 빼기는 참쉽죠. 그리고 성격은 너무 예민 하지 않도록 콘트롤 해보는것도 좋은 방법이라 생각 합니다. 한꺼번에 너무 살찌면 성인병 따라 옵니다. 작은 운동 해가며 살찌우시기 바랍니다
단순 지방을 늘릴려면 고칼로리 음식을 넣으면 됩니다.
콜라 한캔 210ml가 햇반하나랑 비슷해요.
이런 액상과당 음료를 물 대신으로만 먹어도 살이 찝니다.
할리우드 배우중 한명은 배역을 때문어 증량해야해서 아이스크림 녹은 걸 목 마를 때 마다 마셨다고 합니다.
위는 늘어나는 기관이기 때문에 처음엔 식사량이 적어도 조금씩 먹는 양을 늘리면 식사량도 늡니다.
게이너같이 벌크업을 목적으로 만든 보충제를 먹는것도 방법입니다
건강하게 살찌는게 어렵죠.
근육량 늘리면서 벌크업하는게 어려워요.
닭가슴살 200g이 햇반하나랑 비슷합니다.
성인 남자 하루 권장 칼로리가 2200~2700정도 입니다.
살이 찌기 위해선 그 이상의 칼로리를 먹어야 하는데 클린식으로 채우기 매우 힘들어요.
무조건 많이 먹는다고 해서 살이찌지는 않는것 같습니다. 마른사람들은 그만큼 배출하는 양도 먹는양만큼 되기때문이고, 기초대사량도 높기때문으로 생각됩니다.
많이 먹는것에 고칼로리식품이 많은 도움될것이고, 운동을 통해서 이것을 지방, 근육등으로 변환하는것이 중요하다고 생각합니다.
운동과 먹는것을 병행하고, 먹는양도 많아야 하는것에 더해서 먹는 횟수도 많아야 할 것입니다.
운동을 많이 하는 선수들은 하루에 다섯 여섯끼정도씩 먹는다고 합니다.
살을찌우고 싶다고 무작정 많이 먹는것도 아주 힘들고 어렵습니다.
같은양을 먹더라도 열량이 높은 음식을 먹게되면 더 살이 찌기 쉽습니다.
음식의 열량을 살펴보고 드시는게 좋습니다.
그외 살을 찌게하려면 운동을 줄이시고 제끼에 식사를 하는게 중요합니다.