어깨가 아프면 어깨 사용을 최소화하는게 답일까요?
팔을 위로 들어올릴때마다 어깨에 통증이 있는데 알아보니 어깨 사용을 최소화해야 한다고 하던데 스트레칭도 하면 안되는지 궁금해요
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
어깨가 아픈 원인에 따라 다르겠습니다.
오십견처럼 막이 두꺼워 지는 이유로 통증이 생긴다면 적극적으로 스트레칭 해주시는 것이 좋고
회전근개 파열 등 힘줄 파열이 있다면 무리한 어깨 사용을 삼가시는것이 좋겠습니다.
어깨 부위의 통증이 만성적인 사용 및 부담에 의한 것이라면 어깨 사용을 최소화하는 것이 정답이긴 합니다. 부담이 가지 않는 스트레칭 정도는 해주어도 무방합니다. 그렇지만 혹시 모를 어깨 부위의 신경의 문제 등 다른 문제가 있을 가능성도 고려해서 정밀 검사도 한 번 받아보는 것이 안전하겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
어깨에 통증이 있을 때 회전근개손상인지 오십견인지를 구분하는게 굉장히 중요합니다.
둘 다 어깨를 올릴 때 어깨 통증 및 가동범위 감소가 생길 수 있습니다.
회전근개손상의 경우는 통증이 유발되는 어깨 사용을 줄이는게 맞지만 오십견은 관절가동범위 운동을 열심히 해야하기 때문에 둘을 구분하는게 중요하고 초음파 검사로 구분할 수 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
어깨통증 때문에 고생이시군요.
어깨관절은 우리 몸의 관절들 중에 가장 안정성이 떨어지는 관절이며, 여러가지 질환이 발생할 수 있습니다.
오십견과 같이 노화과정에서 어깨질환이 생길 수도 있으며, 젊은 나이에도 어깨 관절에 무리가 가는 자세로 운동을 지속적으로 하는 경우 충돌증후군이 자주 발생합니다. 심한 운동 후 어깨의 회전근개 파열로 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
이런 여러가지 질환들을 감별하기 위해서는 초음파같은 영상의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.
통증이 생기는 방향으로 운동을 최소화하는 것이 좋으며, 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 진호성 의사입니다.
맞습니다. 통증이 심한 급성기 일때는 휴식 및 냉온찜질이 가장 좋습니다. 치료나 자연회복 후 어느 정도 통증이 완화되면 스트레칭을 시작해주시는 것이 좋으며, 증상이 거의 없어지면 재발방지를 위해 근력강화 운동을 더불어 해주시면 더더욱 좋습니다.