생활
Abcdef
밤 몇시에 샤워를 하면 좋을까요???
자기 전에 하면 좋다고 들었는데요...
저녁 6시 7시 정도에도 괜찮을까요..??
샤워를 몇시에 가장 좋을지 궁금해요,.,.
8개의 답변이 있어요!
저는 오히려 자기 직전보다는 잠들기 1~2시간 전에 하는 게 가장 괜찮더라고요.
저녁 6~7시에 샤워하는 것도 전혀 문제 없습니다. 만약 10~11시쯤 주무시는 편이라면 8~9시 정도가 숙면에는 더 도움이 된다는 이야기가 많고요. 따뜻한 물로 샤워하면 체온이 잠깐 올라갔다가 서서히 내려가는데, 그 과정에서 졸음이 잘 오는 경우가 있습니다.
반대로 너무 뜨거운 물로 자기 직전에 샤워하면 오히려 몸이 각성돼서 잠이 잘 안 오는 사람도 있더라고요.
결국 가장 중요한 건 시간보다 꾸준한 습관인 것 같습니다. 운동을 했다면 운동 후 바로 씻는 게 좋고, 평소 생활이라면 잠들기 1~2시간 전 정도에 미지근한 물로 샤워하는 게 가장 무난했습니다.
저녁 6~7시에 샤워하는 것도 충분히 괜찮으니 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다.
채택된 답변저같은 경우는 일단 회사 다니는 날에는 퇴근하고 집에 오자마자 바로 샤워를 하는 편입니다.
퇴근하고 늦게 샤워하면 뭔가가 찜찜한 느낌이 들어서 퇴근하면 바로바로 샤워를 합니다.
밤에 샤워하는 시간은 취침 시간으로부터 약 1시간에서 1시간 반 전이 가장 좋습니다.
그 이유는 다음과 같습니다.
체온 조절: 샤워를 하면 체온이 일시적으로 올랐다가 떨어지게 되는데, 이 과정에서 뇌는 '이제 잘 준비를 해야겠다'고 판단하며 깊은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 촉진합니다.
밤에 자기전에 샤워를 할때는 보통 저녁을 먹고나서 7~8시쯤에 샤워를 하는게 가장 괜찮다고 생각합니다.
평소 수면시간에 따라서 달라질수는 있지만 제 기준에서는 보통 10시~12시 사이정도에 잠을 자기 때문에
미리 샤워를 해두고 자기전에는 바로 잠에 드는 편이에요.
저는 8-9시 정도가 적당하다고 생각해요!!
모든 일정을 다 끝내고 씻는게 좋더라구요 ㅎㅎ
그래서 저는 9시쯤 씻어요!!
그럼 씻고 머리말리고하면 10시되고 한시간정도 자유시간갖고 잡니단 ㅎㅎ