몸이 휴식을 취하는 동안 쌓였던 피로와 스트레스가 풀리기 때문입니다. 운동이나 무리한 활동 후에는 체내에 염증이나 피로물질이 쌓이는데, 잠자는 동안 체내 회복 과정이 진행되며 이러한 물질들이 분해되면서 통증이나 몸살 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 수면 중에는 혈액순환이 둔화되고 근육이나 관절이 긴장 상태에서 풀리기 때문에 그 전날에 비해 통증을 더 강하게 느끼는거죠
깨어있을때는 교감신경이 활성화되어 몸이 버티나, 자는동안 부교감신경이 활성화 되면서 몸이 회복모드로 전환되어 염증반응이 본적적으로 진행되어 자고 일어나서 근육통, 몸살이 나타나는 경우가 많습니다. 무리한날은 자기전에 스트레칭 및 따뜻한물로 샤워를 하고, 미리 약을 복용하고 자는 것도 도움이 되며, 회복을 위해 7-8시간이상 충분한 수면을 권합니다.
몸살이 나는 것은 컨디션의 저하가 발생하고 근육통이 생기는 등 증상이 발생하는 경우에 해당합니다. 질병 상태에 의해서도 발생할 수 있으며, 언급하신 것처럼 무리한 활동을 한 이후에도 몸살이 발생할 수 있습니다. 해당 경우에는 말 그대로 무리한 활동으로 인하여 컨디션이 저하가 생기고 근육이 무리한 사용을 한 이후에 회복이 되는 과정에서 근육통이 발생하고 하여서 생기는 현상입니다.