고민상담
기분이 어떻게 하면 좋아질까요???
혼자있으면 편하긴 해요
그냥 멍때리기도 하고 아무렇지 않다..생각이 들다가도
갑자기 우울함이 막 밀려와요
안그래야지 하는데도... 힘이드네요..
3개의 답변이 있어요!
우울한 기분이 들때 무조건 밖으로 나가서 산책을 해 보는게 도움이 됩니다. 산책길이나 운동길에 많은 사람들이 걷기나 달리기 운동을 하는데 보고 있으면 왠지 모르게 의지가 생깁니다. 운동은 기분을 좋게 해 주는 원동력이 됩니다. 카페에 가서 커피를 마시면서 다른 사람 표정이나 하는 행동을 보는것도 어느정도 효과를 줍니다.
산책이 기분전환하기 좋아요. 돈도 안들고 힘들지 않고 쉽게 햇빛도 맞으면서 이어폰으로 노래들으면서 좀 걸으면 바람이 불어오면서 기분도 좋아기거든요. 그러다보면 주위가 보이고 다른 사람들도 보이면서 기분전환하기 좋아요
질문에 답변드려요!
정말 마음이 지치셨군요. 누구나 그런 순간이 있어요. 사실 혼자 있을 때는 마음이 편하기도 하지만, 오히려 그 고요함 속에 문득 생각과 감정이 확 밀려올 때가 있거든요. 그럴 때 우울함을 억지로 떨치려 하기보다는, '아 지금 내가 좀 힘들구나' 하고 가볍게 인정해주는 것도 한결 나아지는 방법이에요.
그리고 몇 가지 작은 팁 드릴게요.
밖으로 잠깐 산책: 꼭 멀리 안 가더라도 햇살이나 바람 맞으면서 천천히 걸어보세요. 몸을 조금만 움직여도 생각이 확 달라지거든요.
좋아했던 음악: 옛날에 자주 들었던 노래나, 위로 받았던 가사 있는 노래 틀어보세요. 그때 기분으로 잠깐 돌아가는 것도 좋아요.
의미 없는 영상: 아무 의미 없는 귀여운 강아지, 고양이 영상 같은 거 찾아보세요. 너무 뭔가 얻어야 하는 정보 영상 말고 그냥 웃고 지나갈 수 있는 거요.
적기: 오늘 내가 우울했던 이유를 써보세요. 근데 이걸 해결하려 하지 말고 그냥 적기만. 신기하게도 쓰고 나면 생각이 정리되면서 좀 정리가 돼요.
그리고 무엇보다 나한테 너무 엄격하지 않기. 힘들 때는 그냥 힘든 거지, 내가 이상하거나 못난 게 아니거든요. 누구보다 지금 나 자신을 다독여줘야 할 때일 거예요. 참고하세용!