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내가 좋아하는 라면은 너구리
좋은 수면을 위해 가장 중요하다고 생각하시는 요소는 무엇인가요?
제발 둥글게 둥글게 살아갑시다입니다.좋은 수면을 위해 가장 중요하다고 생각하시는 요소는 무엇인가요?
궁금합니다 . 답변 부탁드립니다.
6개의 답변이 있어요!
수면을 위해서는 잠을 청하기 전에 스마트폰이나 tv시청을 하지않고,
수면전 따뜻한 우유를 마시거나 잠을잘떄 자신에게 맞는 배게를 사용하면
숙면하는데 도움이됩니다.
좋은 수면을 위해서 가장 중요한 것은 정해진 시간에 잠을 자는 것입니다. 또 수면에서 스마트폰을 보는 것은 치명적으로 수명을 방해하기 때문에 이런 것을 피하기 위해서 수면 1시간 전에는 책을 읽는 것이 좋습니다. 보통 스마트폰을 자주 보는 사람은 수면에 문제가 생기게 됩니다. 그러니 이런 점을 잘 알아두고 잠을 자기 전에 수면을 위해서 스마트폰을 그만 보는 것을 추천 드립니다.
좋은 수면을 위해서 더 중요한 것은 바로 깊은 잠을 잘 수 있게 어두운 곳에서 잠을 자는 것입니다. 이런 것을 하는 게 매우 중요합니다. 어두운 곳에서 잠을 자야 잠을 잘 수 있는 호르몬이 잘 나오고 깊은 잠을 자게 되어서 다음날 일에 지장도 없고 피로하지 않은 하루를 보낼 수 있습니다. 결론적으로 스마트폰을 멀리하고 어두운 곳에서 잠을 자는 것이 매우 중요합니다. 이런 것을 알아두길 바랍니다.
수면의 질을 방해하는 큰 이유는 스트레스와 잠녑입니다. 그리고 빨리 자야지 하는 강박관념도 수면을 몹시 방해합니다. 스트레스와 잡념으로 인한 걱정들이 수면을 굉장히 방해합니다. 그래서 잠자기전에는 그런 요소들을 업애야 할 것 같구요 그냥 무생각으로 주무셔야 합니다. 그래서 저는 자기전에 책을 읽든 핸드폰으로 영상을 보든지 하여 잠시나마 걱정을 잊고 몸을 피곤하게 만들어주고 잠을 잡니다. 이왕이면 그러다가 불켜고 잠들지 마시고 반드시 불끄고 잠드시기 바랍니다. 더운 여름철에는 자기전에 샤워도 큰 도움을 줍니다. 스트레스를 날려버시기 바랍니다
좋은 수면을 위해서는 잠을 자기 위한 환경을 잘 조성하는게 중요하다고 생각합니다.
나에게 맞는 침구류를 사용하고 잠자는 환경을 최대한 어둡게 조성해두고
깊은잠에 빠질수 있도록 하는것이 좋고 자기전에는 스마트폰같은 것들을 하지않는게 좋은 수면에 영향을 주는것 같습니다.
마음을 편안하게 가지고 스트레스를 줄이고 기본적인 운동을 하고 샤워를 하면 편안한 잠자리를 가질 수 있을 것 같습니다마음을 편안하게 가지고 스트레스를 줄이고 기본적인 운동을 하고 샤워를 하면 편안한 잠자리를 가질 수 있을 것 같습니다. 도움 되셨다면 맞고 채택해 주세요.