한끼 굶는 간헐적 단식을 해보려고 하는데요
안녕하세요 한끼정도 굶는 간헐적 단식을 해보려고 하는데요 주로 아침을 굶으려고 합니다 단식하면 면역력이 좋아질수 있겠지요??
안녕하세요 김록희 한의사입니다
한끼를 굶는 공복상태를 유지하면 면역력이 좋아져서 질병을 예방하고 치료하는데 유리합니다
면역력이란 혈중 백혈구의 힘을 가리킵니다 세균이나 암세포 몸속 노폐물을 잡아먹는 힘입니다 밥을 많이 먹고 나면 혈중 영양성분이 많아 백혈구의 탐식작용이 줄어듭니다
간헐적 단식은 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 단식 시 면역 세포의 재생이 촉진되고 염증 반응이 감소하는 효과가 있습니다. 다만 단식 시에도 충분한 수분 섭취와 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 의사와 상담 후 단식을 시행하는 것이 안전합니다.
그런 연구 결과가 있긴 합니다. 다만 간헐적 단식은 다이어트를 위해 단기간 시행하면 좋은 것으로 건강한 삼시세끼만큼 좋은건 없습니다.
해당 연구 관련한 기사 링크를 첨부합니다. 도움이 되었길 바랍니다
https://biz.chosun.com/science-chosun/science/2023/07/31/XQ3MPIFXIJA37POPMASGUVWCHI/
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
네, 간헐적 단식은 염증 감소나 면역력 향상에 도움이 될 수 있다는 연구들이 있습니다. 아침을 굶는 방식은 인슐린 감수성을 높이고 체중 관리를 도와줄 수 있겠습니다. 하지만, 개인의 건강 상태에 따라 효과나 부작용이 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다. 단식을 시도하시려면 충분한 수분과 영양소를 섭취하기 위해 노력하셔야 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
간헐적 단식이 면역력에 미치는 영향에 대해서는 연구가 진행 중이며, 일부 연구에서는 단식이 염증을 줄이고 세포 재생을 촉진해 면역 체계를 강화할 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 이러한 효과는 개인의 건강 상태, 생활 방식, 식습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 간헐적 단식이 건강에 좋다는 주장은 여러 연구 결과를 통해 제시되고 있지만, 완전히 증명되었다고 단정짓기는 어렵습니다. 간헐적 단식이 건강에 끼치는 해악에 대해 보고되는 것도 있고 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니며, 부작용이 있을 수 있으므로 개인의 건강 상태를 고려해 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.
단식은 오히려 기력을 떨어뜨려 면역력에느 좋지 않습니다. 이러한 면역 저하를 막기 위해서는 한끼 섭취시 고단백 음식을 잘 챙겨서 먹는 것이 좋습니다.
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끼니를 굶는다고 면역력이 좋아지는 것은 아닙니다. 간단하게는 체중이 정상화 되어야 면역력이 호전되며 나아가서는 당질의 섭취를 줄여야 합니다.