잠을 오랫동안 잘 수 있는 방법이 있을까요?

저는 잠에 드는 것도 오래걸리고 막상 잠에 들어도 5시간이상으로 푹 잔적이 별로 없어요.. 이렇다보니 중간중간 계속 깼다 자고, 일상생활에서도 불편한 부분이 생기니까 좀 짜증나더라고요.. 혹시 깊게 자는 방법이나 일찍 잠에 들 수 있는 방법이 있을까요?