헬스 부스터 효과가 있는 음료 뭐가 있을까요
헬스 부스터 효과가 있는 음료 뭐가 있을까요 매일 커피 아니면 이온 음료만 마시는데 돈도 많이 들어가긴 하는데 윤동 극대화해주는 음료가 뭐가 있을까요?? 녹차는 괜찮나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
카페인, 아르기닌 성분이 있는커피 및 홍차 마테차 등은 운동 전 부스터 효과를 나타 낼수 있답니다.
운동 시 퍼포먼스를 극대화하는 음료는 카페인 외에도 다양한 성분을 포함할 수 있습니다. 일반적으로 헬스 부스터 음료에는 카페인, 타우린, 베타알라닌, 크레아틴, L-아르기닌 등이 함유되어 운동 능력 향상과 피로 감소에 도움을 줍니다. 시중에 판매되는 부스터 단백질 음료 중에는 단백질과 함께 카페인, 아르기닌, 미네랄 등을 함유하여 운동 전 부스팅 효과와 수분 보충을 돕는 제품도 있습니다.
녹차의 경우에는 카테킨 성분이 풍부하여 항산화 효과와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만, 이뇨 작용으로 인하여 운동 중 탈수를 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 또한, 녹차에 함유된 카페인은 운동 수행 능력 향상에 도움이 될 수 있으나, 커피와 마찬가지로 과다 섭취 시 불면증, 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 비용을 절감하면서 효과를 얻고 싶다면, 카페인 함량을 확인하고 본인의 몸 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 카페인에 민감하다면 카페인 프리 부스터 음료나 포도당 부스터 음료 등을 고려해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
이온음료는 운동중에 빠져나간 이온을 보충하기 위한것이며 운동효과를 증진시키기 위해서는 아르기닌 등이 함유된 음료를 추천드립니다