잠을 많이 자는거 좋을까요 안좋을까요?

Question

전 잠을 많이자요 ㅡㅡ 새벽 두시쯤자고 7시 30분에 일어나 아이들 등교시키고 9시쯤 또자요 그리고 1시~2시쯤 일어나서 청소 후다닥하고 애들데릴러가요 너무 안조은거죠?

Answer 1

밤에 약 5시간 반 자고 낮에 4~5시간 정도 더 주무시는 거라 총 수면시간은 오히려 적지 않은 편이에여...

문제는 많이 자서가 아니라 수면이 밤낮으로 나뉘어 있다는 점이구요 낮잠을 4~5시간씩 자면 밤잠의 질이 떨어질 수 있어여...

다만 아이들 등교시키고 집안일까지 하면서 피곤해서 자는 거라면 단순 생활패턴 문제일 수도 있구요 만약 충분히 자도 계속 졸리고 피곤하다면 수면무호흡증, 우울감, 빈혈, 갑상선 문제 같은 원인이 있는 경우도 있어여...

가끔 낮잠 자는 건 괜찮지만 매일 4~5시간씩 자야 할 정도로 피곤하다면 한 번 원인을 확인해보는 게 좋을 것 같아여...~~~

Answer 2

잠을 충분히 자는건 좋지만 저녁에 한 잠으루 꾸준히 자주는게 좋습니다. 낮잠은 한시간 내외로 가지시는걸 추천드리고요. 잠을 잘자야 대사도 안정되어서 다이어트나 정신건강에도 도움이 될겁니다

Answer 3

수면시간으로 따진다면 그렇게 오래자는 것 같지는 않은데 깊은 통잠을 자는 것이 아니라 짧게 두번씩 나눠 자는게 문제가 아닐까요? 일찍 잠에 들어 통잠을 자고 낮 시간에 운동을 추가하여 수면의 질을 높이면 좋겟네요

Answer 4

그래도 평슌 시간보다 많이 자시기는 하는데

사람마다 적정 수면시간이란게 있어요

사람마다 얼마나 자야지 개운하고 많이 자는지는 다르기에 괜찮을 것 같아요!!