다이어트 할때 음식 함량들 구분

Question

다이어트 할때 제일 먼저 따져야할게 포화지방이져

함량 낮은순으로 다이어트식으로 결정지으면 되겠네용

포화지방>당류> 나트륨 > 탄수화물 이로케 봐야되는거 맞죵

당류나 나트륨이 조금 높더라도 포화지방이 낮으면

그 음식을 선택하는게 좋다는거죵

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하실때 영양을 생각한다면 조심할것 보다는 섭취할것을

먼저 생각하시는것이 좋지 않을까요?

탄수화물과 단백질은 비율상 대략 40%가 차지 하게끔 하시고 (그걸 아침 점심 저녁으로 나눠서 드시면 됩니다.)

그리고 나머지는 지방이나 다른 영양소로 채우면 조금은 쉽게 됩니다.

단백질을 생각 하다 보면 당연하게 지방이 적은것을 먹게 되고 하는것 처럼요