런닝하기전에 스트레칭을 하면안된다는 이야기를 들었는데요. 제가 알기로 러닝전에 무조건 스트레칭을 하는게 좋다고 알고있거든요. 하면안되는 스트레칭이 있는건가요?

Question

런닝하기전에 스트레칭을 하면안된다는 이야기를 들었는데요. 제가 알기로 러닝전에 무조건 스트레칭을 하는게 좋다고 알고있거든요. 하면안되는 스트레칭이 있는건가요. 저는 러닝전에 하고 러닝이 끝나고도 스트레칭을 하거든요. 스트레칭을 하면 좋은거 아닌가요?

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

러닝 전에는 가급적 스트레칭을 해주시는게 부상을 예방하는데에 도움이 됩니다. 이건 누구나 다 그렇게 얘기를 하구요. 다만 정적인 동작보다는 동적인 스트레칭을 해주셔야 도움이 많이 됩니다. 레그 스위이나 런지 워킹 등 관절을 깨울 수 있는 동적 스트레칭 동작을 많이 해줘야 러닝에 효과적이라고 합니다.

러닝을 마친 후에는 정적인 스트레칭을 해주면 좋다고 하구요.

비범한레오파드101 · Answer

운동전 스트레칭은 특히 겨울에는 몸에 열을 올려주기 때문에 부상방치 자원에서 하고 있기는하나 운동시 늘려주는 스트레칭보다 괄절의 움직임이나 회전을 시켜주는게 좋으면 과도한 스트레칭은 근육의 긴장감이 풀려 부상위험이 있을 수 있다고 합니다.

국내최고지식커뮤니티아하 · Answer

이게 무작정 몸을 늘리는 정적스트레칭은 뛰기전에 하면 근육 힘이 빠져서 다칠수도 있다는 말이 있긴합니다 저도 예전에 그냥 막 늘리고 뛰었다가 오히려 다리가 무거워져서 고생좀했는데 질문자님 뛰기전엔 제자리걷기나 가볍게 움직이는 동적스트레칭 위주로 몸을 덥혀주는게 낫습니다 글고 다 뛰고나서 뭉친 근육 풀어줄때 그때 정식으로 쭉쭉 늘려주는게 훨씬 몸에 잘맞고 개운하더군요.

삐닥한파리23 · Answer

아뇨 런닝 전 후로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 런닝 전에 스트레칭을 하지 않으면 부상의 위험도 올라가고 런닝 퍼포먼스도 잘 나오지 않고 런닝이 끝난 이후에 불편함도 생길 수 있습니다.

찬란한고릴라156 · Answer

러닝 전에 스트레칭이 좋지 않다는 말은 잘못된 정보일 가능성이 큽니다. 오히려 스트레칭을 통해 굳어있던 근육을 풀어주고, 부상을 방지해주기 때문에 꼭 필요한 절차로 볼 수 있습니다. 마찬가지로 운동후에 스트레칭도 무리가 된 근육을 다시 풀어주는 행위이기에, 뭉침과 부상을 예방해주는 꼭 필요한 절차로 볼 수 있습니다.