매운것을 먹으면 스트레스 해소에 도움이되나요?

Question

사람들이 이야기 하는게 엄청 매운것을 먹고 땀을 흘리면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아진다는데 의학적으로 근거가 있는 속설인지 궁금합니다

Answer 1

매운 음식이 스트레스 해소에 도움이 된다는 말은 보조적으로 맞는 말입니다.

매운맛을 내는 캡사이신 성분은 뇌에서 통증으로 인식이 되는데, 이 때 몸은 이를 완화하려고 엔돌핀과 도파민인 행복 호르몬을 분비하게 됩니다. 이 호르몬들이 기분을 좋게 하고 스트레스 완화에 일시적으로 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 땀을 흘리며 매운 음식을 먹는 경험 자체가 일종의 감각을 자극하는 해소법으로 스트레스를 분산시키는 효과가 있어요. 하지만 과도하게 맵게 드시면 위장 점막이 자극을 받고, 설사나 급성 위염 등 부작용이 따르니 1주일에 한 두번 이내로 적당한 맵기에서 즐기는 수준이 가장 무난합니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

매운 음식이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 이유는 캡사이신이 뇌에서 엔돌핀 분비를 촉진하기 때문입니다.

이로 인해 기분이 좋아지고 스트레스가 완화될 수 있습니다.

다만, 과도한 매운 음식은 소화 불편을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 의학적으로도 어느 정도 근거 있습니다. 매운 음식을 먹으면 캡사이신 성분이 뇌를 자극해 앤도르핀, 도파민 같은 기분 좋은 호르몬이 분비돼서 스트레스 해소나 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.