근육은 운동.오직 운동으로만.만들고 유지할 수 있답니다.
근데 나이들수록 근육량 자연스럽게 줄어드는게 사람의 노화과정이지요
우리 몸의 근육은 사용하지 않으면 금방 줄어드는 특성이 있는데
이걸 근위축이라고 부른답니다
이제 근육을 유지하려면 적절한 단백질 섭취와 함께 꾸준한 근력운동이 필수랍니다
근데 꼭 헬스장 가서 무거운 중량운동 하라는건 아니구
집에서도 스쿼트나 푸쉬업같은 맨몸운동으로도 충분히 근육을 자극할 수 있어요
처음에는 힘들어도 규칙적으로 하다보면 운동이 습관이 되어서
안하면 오히려 더 찝찝할거에요
나이들수록 근력운동이 더 중요한게 근육이 있어야 신진대사도 활발하고 골다공증도 예방할 수 있답니다
근데 운동 안하고 근육 유지하는 마법같은 방법은 아직 없으니
조금씩이라도 시작해보는게 어떨까요..!