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운동 없이도 근육을 유지할 수 있는 방법은 없겠죠?
운동 없이도 근육을 유지할 수 있는 방법은 없겠죠?
너무 운동하기 싫지만 나이를 먹을수록 근육이 줄어드네요. 좋은 방법은 없겠죠?
3개의 답변이 있어요!
첫번째로단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요.
단백질은 근육을만드는 데 필수적이기때문이죠.
두번째로 가벼운 스트레칭이나 일상적인 활동을 늘리는 것도좋아요.
매일 조금씩움직이는 것이 근육을 유지하는 데도움이 됩니다.
세 번째로 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요.
수면 중에 몸이 회복되고 근육도 재생되니까요..
근육은 운동.오직 운동으로만.만들고 유지할 수 있답니다.
근데 나이들수록 근육량 자연스럽게 줄어드는게 사람의 노화과정이지요
우리 몸의 근육은 사용하지 않으면 금방 줄어드는 특성이 있는데
이걸 근위축이라고 부른답니다
이제 근육을 유지하려면 적절한 단백질 섭취와 함께 꾸준한 근력운동이 필수랍니다
근데 꼭 헬스장 가서 무거운 중량운동 하라는건 아니구
집에서도 스쿼트나 푸쉬업같은 맨몸운동으로도 충분히 근육을 자극할 수 있어요
처음에는 힘들어도 규칙적으로 하다보면 운동이 습관이 되어서
안하면 오히려 더 찝찝할거에요
나이들수록 근력운동이 더 중요한게 근육이 있어야 신진대사도 활발하고 골다공증도 예방할 수 있답니다
근데 운동 안하고 근육 유지하는 마법같은 방법은 아직 없으니
조금씩이라도 시작해보는게 어떨까요..!