건강에 좋고 흡수효율도 좋은 음식,영양소 조합이 알고 싶습니다

Question

특히 단백질 비타민d 칼슘 아연의 흡수 효율을 높여주는

조합을 최대한 많이 알고 싶습니다 반대로 건강이나

영양학적으로 안 좋은 조합도 알려주세요

도움 주신 분들에게는 꼭 좋아요 추천 하겠습니다

Answer 1

안녕하세요.

건강에 이로운 영양소를 최대한 효과적으로 흡수하기 위한 음식 조합은 여러 가지가 있으며, 예를 들어 단백질과 비타민 B6을 함께 섭취하는 것으로, 닭고기와 바나나, 생선과 현미, 계란과 고구마를 함께 먹는 것이 좋습니다.

또한, 비타민 D를 효율적으로 섭취하기 위해서는 비타민 D와 함께 지방이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 유익한데, 이를 위해 연어와 올리브 오일, 고등어와 아보카도, 정어리와 견과류를 함께 먹을 수 있습니다.

그러나 이러한 조합은 일반적인 정보일 뿐 개인의 건강 상태나 특정 질병 여부에 따라 달라질 수 있으므로, 상황에 맞게 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.