다이어트를 한 상태에서 유지하고싶어요

10키로를 뺀 상태인데 운동 조금씩하면서 유지하는 방법 알려주세요 러닝과 턱걸이를 하고있습니다 어떻게 하면 더 효율적으로 운동을 할수 있을까요?