체했을때 어떤 방법이 효과가 좋나요?

한번씩 급하게 먹거나 많이 먹어서 체할때가 있는데 이때 어떻게 하면 좋아질수 있나요? 손 따는거는 싫어서 다른방법 추천해 주세요~~