덤벨 풀오버라는 운동은 어떤운동인가요 다른것도 궁금합니다

Question

광배 넓이를 넓히는쪽인지 두께를 만드는쪽인지 궁금해서요 두께인가요 넓이인가요

운동못갈때 집에서 넓이운동은 턱걸이는없어 운동찾는중인데

프레임 넓히는운동 있다면 턱걸이제외 맨몸이나 덤벨사용하는거중 알려주세요

Answer 1

등 운동 광배운동이고요 천천히 이완해야 도움이 됩니다 보통 등 메인운동 들어가기전 웜업운동으로 3~5세트정도 하는게 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요

덤벨 풀오버는 등을 가로로 벌리는 느낌으로 광배근 상부와 전거근을 함께 쓰는 운동이라 두께보다는 넓이 자극에 가까우며 가슴도 보조로 개입하지만 광배 스트레칭 구간이 길어 프레임 확장 느낌을 주는 동작입니다 턱걸이 대신 집에서 할 넓이 운동으로는 덤벨 원암 로우를 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 길게 빼며 수행하거나 수건을 문고리에 걸어 체중을 실어 당기는 인버티드 로우 맨몸 슈퍼맨 풀 변형 동작 등이 도움이 됩니다.