건강관리
간헐적단식이 고혈압 예방에도 효과가 있을까요?
제가 살이 찌고 고혈압이 있어서 고민입니다. 간헐적단식이 고혈압 예방에도 효과가 있을까요? 어디서 단식을 하면 면역력이 증가됙 피를 맑게하여 몸이 건강해진다고 하는데 맞나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
간헐적 단식은 고혈압 예방에도 효과가 있을 수 있습니다.
간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방법으로, 대표적인 방법으로는 16:8 방식이 있는데, 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방식입니다.
간헐적 단식을 하면 아래와 같은 효과가 나타날 수 있습니다.
체중 감소: 간헐적 단식은 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감소에 도움이 됩니다.
혈당 조절: 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
혈압 감소: 간헐적 단식은 혈관 확장에 도움이 되어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
또한, 간헐적 단식은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 감소시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
간헐적 단식은 면역력 증가, 피 맑게, 몸 건강해지는 효과도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 간헐적 단식을 하게 되면
지방을 어느 정도 분해 해주기 때문에 고혈압에도 좋은 효과가 있습니다