남들에 비해서 몸이 많이 찬편인데요 바뀔수 있을까요?
안녕하세요.
저는 남들에 비해서 몸이 많이 찬데요.
옷을 많이 껴입고 있어야 그나마 따듯함을 느껴요.
이제 겨울이 다가왔는데 체질 자체가 따듯한 체질이 될수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
선천적으로 체질 특성일 수도 있습니다.
몸이 유난히 차신 경우, 혈액순환, 대사관리, 호르몬 균형도 고려해보셔야 합니다.
[기초대사]
손발이 자주 차고 추위를 잘 타시면 대부분 기초대사량이 떨어져 계시거나 근육량도 부족한 경우가 많아요. 근육이 체온 유지하는 난로 역할을 해 줍니다. 그래서 규칙적인 운동으로 근육을 늘려가시면 체온 유지의 능력은 점차 상승하게 됩니다.
[검사]
철분, 비타민B12, 갑상선 기능도 확인해보시는 것이 필요합니다. 빈혈, 갑상선 저하증이 있다면 열 생산이 잘 안되서 몸도 쉽게 식어요. 이런 경우에는 병원에서 혈액검사로 원인을 찾아보고 필요한 치료, 보충도 해보시는 것이 좋겠습니다.
[생활습관]
체온을 높이시는 것이 중요합니다. 생강, 마늘, 부추, 양파, 계피, 후추, 파, 양파같이 열을 내는 음식이 좋고, 찬 음료, 생야채, 냉면, 아이스크림류는 피하시는 것이 좋겠습니다. 공복시간도 길어지면 체온이 더 떨어지나, 평소에 따듯한 차를 드셔서 속을 데워주는 것도 필요합니다.
>> 따뜻한 체질은 타고났지만 근육량, 호르몬 균형, 혈류를 개선하면 충분히 몸이 중화되서 증상이 나아질 수 있습니다. 체질은 아예 바꿀 수는 없지만, 증상은 식습관, 생활습관 관리로 충분히 개선이 가능하겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
몸이 찬 체질을 개선하고 온기를 높이기 위해서는 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 활발하게 하는 영양소 섭취가 중요합니다. 대표적으로 생강, 계피, 마늘, 부추 등의 따뜻한 성질을 지닌 식품은 몸의 혈류를 개선하여 냉증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생강의 진저롤과 쇼가올 성분을 말초 혈관을 확장시키며, 철분 흡수를 높이는 비타민C와 철분이 풍부한 쇠고기, 녹색 채소, 견과류 등은 빈혈을 예방하여 체온 유지에 기여할 수 있습니다. 체온 유지의 기본은 충분한 에너지를 공급하는 균형 잡힌 식사이므로, 탄수화물, 단백질, 지방을 고르게 섭취하되, 몸을 차갑게 하는 아이스크림이나 찬 음료는 피하고 따뜻한 차나 국물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.