낮밤이 바뀌었는데 다시 돌아가는 방법은 무엇인가요?

Question

방학이어서 게임하거나 유튜브 보느라 계속 늦게 잤더니 낮밤이 바뀌어서 건강에 안좋을까봐 걱정이에요

계속 늦게 잤더니 잠도 잘 안오는데 다시 돌아가는 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

다시 돌리기 위해서는 다시 자는 습관을 들이기 위해 일찍 잠드는 습관을 들이셔야 합니다.

잠들기 30분 전부터는 핸드폰을 보지 않고 자는 연습을 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 새침한라마카크59입니다.

얼리버드 알람이라는 게 있는데 그거 한 6개 1분단위로 맞추고 7시쯤에 일어나고 하루 살면 저녁엔 그냥 졸려서 자게 돼요

Answer 3

안녕하세요. Bluffer입니다.

절대 한번에 바꾸려 하지 마시고 잠에 들고 싶은 시간 전에는 불을 다 끄고 전자기기 하지 마시고 그냥 눈을 감고 있는게 좋습니다.

심심하더라도 빛을 멀리하고 계시면 원래 자던 시간보단 일찍 주무실 수 있어요

Answer 4

안녕하세요. 후련한코끼리74입니다

밤에 잠을못자면 낮에도 잠을참고

밤까지 버티면 밤에 아주잠을 잘자거같아요

그러면다시정상적으로 될거같습니다