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크스로핏은 운동은 보통 하루에 얼마나 하나요?
안녕하세요. 예전에 헬스는 해봤는데 최근에는 더 격동적인 운동으로 크로스핏을 많이들 하는것 같더라구요. 크로스핏은 보통 하루에 얼마나 하나요?
3개의 답변이 있어요!
크로스핏은 중고강도 운동으로 하루에 한시간 이내로 해주시면 적당합니다 준비운동과 본격적 운동 마무리 스트레칭까지 하시면 하나의 사이클이 되구요 주에는 3회정도 해주시면 됩니다
크로스핏 운동은 헬스와는 다른 운동이라고 생각하시면 되고 워밍업을 20분 정도 해주고 와드라는걸 하는데 대략 20분 정도 합니다. 20분안에 모든 체력을 폭발시키는 것입니다. 즉 운동은 하루에 한시간 정도 하신다고 보면 됩니다
크로스핏 운동을 하루에 얼마나 할지는 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있어요. 보통 1시간 정도의 세션으로 하루에 3~5회 정도가 일반적이에요. 하지만 너무 자주하면 근육 회복에 영향을 줄 수 있으니 적당한 휴식도 중요해요.