안녕하세요, 매일 반복되는 일상에서 누적된 피로, 스트레스를 돈을 들이지 않고 집에서 해소를 하시려면 온전한 자신만의 안식처를 만드는 것이 중요하다 생각합니다.
몸의 긴장을 풀기 위해서 퇴근 후 따뜻한 물로 10분간 족욕을 합니다. 혈액순환이 원활해지며 하루간 쌓인 피로가 빠르게 회복이 됩니다. 이어서 잠들기 전 침대 위에서 가벼운 스트레칭을 하시거나 요가를 하시면 경직된 척추와 근육이 이완되면서 깊은 잠을 자는데 좋답니다.
마음의 스트레스를 날려버리는데는 감정 일기가 효과적입니다. 그날그날 느끼시는 답답함, 고민을 메모앱이나 공책에 편하게 쭉 적어 내려가시는 것만으로도 마음속 무거운 짐이 덜어지는 정화 효과를 느끼실 수 있답니다. 그리고 스마트폰을 멀리하시고 좋아하는 음악을 들으면서 눈을 감고 깊은 심호흡에 집중하는 5분 명상은 지친 뇌에 진정한 휴식을 줍니다.
주말에 오래 누워계셔도 개운하지 않았던 이유가 몸만 쉬고 뇌는 계속 깨어있었기 때문입니다. 되도록 스마트폰은 최대한 줄여주시고 자신의 호흡과 몸의 감각에 집중하는 작은 습관을 실천해 보시길 바랍니다. 점차 몸과 마음이 한결 가벼워지고 일상에 활력이 생기는 것을 경험하실 수 있을 것입니다. 감사합니다.