건강관리
키토식단중에 커피는 자주 드시나요?
키토식단하면서 주로 디카페인 커피를 마시는게 좋겠죠?
추천해주세요. 방탄커피같은게 더 좋을려나요? 날씨가 더워서 1일 1 아아를 마시는중인데 커피를 줄여야할지 걱정이네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
키토식단이든 다른 식단이든지 커피는 하루에 한잔 정도는 충분히 괜찮습니다.
되도록이면 카페인이 없는것으로 드시는것이 더 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
키토식단을 할 때는 카페인을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 신진대사를 증가시키고 인슐린 분비를 촉진시켜 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 또한, 카페인은 수면을 방해하고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
키토식단을 할 때는 디카페인 커피나 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 녹차는 카페인과 함께 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 뛰어납니다.
방탄커피는 버터와 MCT오일을 넣어 만든 커피입니다. 방탄커피는 체지방을 연소시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 방탄커피는 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.