잠을 자고 일어났는데 등쪽에 담. 빨리풀수 있는 방법이 있나요?

잠을 자고 일어나는데 등쪽부위에 담이 걸렀는지 목이 잘안돌아가네요. 빨리 풀수가 있는 방법이 있을까요?

파스는 효과가 없네요?