건강관리
갈아마셔도 혈당이 쉽게 안오르는 과일 어떤게 있을까요?
아침에 출근할때면 뭘 씹어먹을 시간이 없네요.
어쩔 수 없이 갈아마시려고 하는데
갈아마시면 사과같은 경우도 혈당이 치솟는다고 하더군요.
그럼 갈아마셔도 혈당이 쉽게 안오르는 과일 어떤게 있을까요?
우유와 함께 갈아마시려고 합니다.
1개의 답변이 있어요!
갈아마셔도 혈당이 쉽게 오르지 않는 과일로는 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)와 아보카도 등이 있습니다. 이러한 과일은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 우유와 함께 갈아 마시면 단백질과 칼슘도 보충할 수 있어 더욱 영양가 있는 아침 식사가 될 수 있습니다.